Schema Holmens FitnessCenter

Gruppträning   OBS kolla bokning vecka till vecka

Måndag                   Pass/Aktivitet             Instruktörer

Kl 11.25-11:55         HIIT                             Therese                                      Kl 12:00-12:50        Yoga                            Therese

Kl 17:15-18:00        Funktionell Cirkel        Mattias 

Tisdag   

Kl 11:30-12:15         Funktionell Cirkel        Therese Magnusson 

Kl 17:15-18.15         Zumba/ Aerobics         Nina Miskovsky / Katarina 

Onsdag

Kl.07.00-07.30          HIIT                             Daniel Sonne Hartvig

Kl.11:25-11:55           Yoga                           Therese Magnusson

Kl 12:00-12:45          Power                         Therese Magnusson

Kl. 17:15-18:00         Step-Up/styrka            Katarina Thorsen

Torsdag 

Kl 11:15-12:00           Funktionell Cirkel       Daniel Sonne Hartvig

Kl.12.00-12.45           Aerobics                    Katarina Thorsen

Kl 17:15-18:00           Power                        Daniel Sonne Hartvig

Fredag

Kl. 06:45-07:15          HIIT                           Daniel Sonne Hartvig

Kl 11:25- 11:55          Box / Fys                   Therese Magnusson

Kl 12:00-12:50          Yoga                           Therese Magnusson

Lördag

Kl: 10.00-10:45          Lördagspasset           Daniel

(Start vecka 42 till vecka 14)

Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.

Gruppträning är även anpassad.

Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.

Fyll i anläggningid: holmensfitness

Användarnamn: Din mailadress (som du uppgivit till oss)

Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.

Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord

Passinfo

Power / Styrka

Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.

Yoga

Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.

Box / fys

Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.

Funktionell Cirkel

Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset! 

HIIT

Ett  effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.

Fit for Fight

Kampsport inspirerat pass sparkar och slag. Med mycket fys övningar. Du tränar själv med slag och sparkar.

Zumba

Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.

Step/Styrka

Enkla stegkombinationer till musik på en steplåda. 

Avslutas eller varvas med styrka. 

Aerobics

Är ett samlingsnamn på olika typer av träningspass som bygger på aerob träning, som gett aerobics sitt namn. Med aerobics förstås vanligen inomhusträning i grupp till en ledares instruktioner och till musik. De flesta aerobicspass utgör därför en specifik form av motionsgymnastik. Aerob träning betyder träning med tillgång till syre, således konditionsträning. Konditionen begränsas i första hand av hjärtats förmåga att pumpa ut blod i kroppen, kärlens förmåga att distribuera blodet och antalet mitokondrier i muskelns celler. Ett aerobicspass utgör därför kardiovaskulär träning. 

Medlemskap

Autogiro 18 Månader

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

Medlemskap 1 månad

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

Medlemskap

Autogiro 12 månader

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu