Power / Styrka
Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.
Yoga
Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.
Box / fys
Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.
Funktionell Cirkel
Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset!
HIIT
Ett effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.
Holmens Outdoor
Utomhus pass vid Paddelbanan. Vi samlas på gymmet. Allt i från styrka till kondition. Nivån bestämmer du själv.
Zumba
Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.
Funktionell Styrka
Ett pass med styrkeövning, långsamma och strikta övningar.
Aerobics / styrka
Enkla stegkombinationer till musik.
Avslutas eller varvas med styrka.
X-Fit
Ett pass med styrka och kondition. Tränar repetioner i olika block under passet.
Företagspass
Träna med dina kollegor gruppträningspass
OBS alla kan vara med och anpass efter sin egna nivå!
Schema Holmens FitnessCenter
Gruppträning
OBS kolla bokning vecka till vecka, (grön text aktuella pass)
Måndag Pass/Aktivitet
Kl.08:15 - 09:00 Företagspass
Kl 11.15 - 11:45 Box /Fys
Kl.12.00 - 12:50 Yoga
Kl.15:30 - 16:15 Företagspass
Kl 17:15 -18:00 Funktionell Styrka
Kl. 18:30 -19:30 Älvstranden Akademi
Tisdag
Kl.07:00 - 07:30 Företagspass
Kl 11:30 - 12:15 Funktionell Cirkel
Kl.16:00 - 16:45 Företagspass
Kl 17:15 - 18.15 Zumba
Onsdag
Kl 07:00 - 07:30 HIIT
Kl.09:00 - 09:45 Företagspass
Kl 11:30 - 12:15 Power
Kl.12:15 -13:00 Yoga
Kl.15:30 - 16:15 Företagspass
Kl.17:15 -18:00 Funktionell Styrka
Kl. 18:30 -19:30 Älvstranden Akademi
Torsdag
Kl.07:00 - 07:45 Företagspass
Kl 11:15 -12:00 Funktionell Cirkel
Kl.16:00 - 16:45 Företagspass
Kl.16.15 - 17.00 Step/Up Styrka 2 juni och 9 Juni
Kl 17:15-18:00 Power
Kl. 18:30 -19:30 Älvstranden Akademi
Fredag
Kl.07:00 - 07:30 HIIT
Kl.10:00 - 10:45 Företagspass
Kl 11:15 - 11:45 Box / Fys
Kl 12:00 - 12:45 Yoga
Lördag
Kl: 10.00-11:00 Lördagspasset
(Start vecka 42 till vecka 19)
Söndag
Kl.16:00 - 17:00 Älvstrandens Innebandy
Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.
Gruppträning är även anpassad, (BEGRÄNSAT ANTAL DELTAGARE)
Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.
Fyll i anläggningid: holmensfitness
Användarnamn: Din mailadress (företagsmail som du uppgivit till oss)
Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.
Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord
Boka dig via boknings app Zoezi
Vi har som mål att du som medlem ska trivas,
utvecklas och nå ditt träningsmål.
Vi ska göra det bästa tillsammans med Dig!
Öppetider Gym
Måndag - Torsdag 04:30 - 22:00
Fredag 04:30 - 20:00
Lördag 06:00 - 17:00
Söndag 06:00 - 22:00
Checka alltid in vid receptionen.
499 kr/ månad
Alla öppetider
Styrketräning
Konditionsmaskiner
Gruppträning
Dusch & Bastu
695 kr/ 1 månad
Alla öppetider
Styrketräning
Konditionsmaskiner
Gruppträning
Dusch & Bastu
399 kr/ månad
Alla öppetider
Styrketräning
Konditionsmaskiner
Gruppträning
Dusch & Bastu
Är du en av dem som inte utnytjar ditt friskvårdsbidrag? I så fall är tid att tänka om.