Gruppträning
Homlens fitness center-36
PT small group 2019

Gruppträning

Boka dig via boknings app Zoezi

Vi har som mål att du som medlem ska trivas,

utvecklas och nå ditt träningsmål.

Vi har haft vår verksamhet Libra friskvårdskonsulenterna i

en del av dessa lokaler i över 20 år. 

Nu övertar vi även gymverksamheten vid årsskiftet 2018.

Vi ska göra det bästa tillsammans med Dig!


Öppetider Gym

Måndag - Torsdag 04:30 - 22:00

Fredag 04:30 - 20:00

Lördag 06:00 - 17:00

Söndag  06:00 - 22:00


Checka alltid in vid receptionen.

Schema Holmens FitnessCenter

 

Gruppträning   OBS kolla bokning vecka till vecka,

(grön text aktuella pass)

 

Måndag                   Pass/Aktivitet             Instruktörer

Kl 08:00-08:45        Yoga                           Therese

Kl 11.30-12:00        Holmens Outdoor       Therese                                     

Kl 17:15-18:00        Funktionell Cirkel        Mattias 

 

Tisdag   

Kl 11:30-12:15         Funktionell Cirkel        Therese 

Kl 17:15-18.15         Zumba / Aerobics       Nina eller Katarina 


Onsdag

Kl.07.00-07.30          HIIT                             Daniel 

Kl.11:25-11:55           Yoga                           Therese 

Kl 12:00-12:45          Power                          Therese 

Kl. 17:15-18:00         Step-Up/styrka            Katarina 

 

Torsdag 

Kl 11:15-12:00           Funktionell Cirkel       Daniel 

Kl.12.00-12.45           Aerobics                    Katarina 

Kl 17:15-18:00           Power                        Daniel 

 

Fredag

Kl. 06:45-07:15         Funktionell träning      Daniel 

Kl 11:00- 11:45          X-Fit                           Therese 

Kl 12:00-12:50           Yoga                          Therese 


Lördag                       

Kl: 10.00-11:00          Lördagspasset           Daniel eller Mattias

(Start vecka 42 till vecka 19)


Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.

Gruppträning är även anpassad.


Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.

Fyll i anläggningid: holmensfitness

Användarnamn: Din mailadress (som du uppgivit till oss)

Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.

Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord

Passinfo


Power / Styrka

Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.


Yoga

Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.


Box / fys

Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.


Funktionell Cirkel

Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset! 


HIIT

Ett  effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.


Holmens Outdoor

Utomhus pass vid Drömmarnas Kaj. Vi samlas på gymmet. Allt i från styrka till kondition. Nivån bestämmer du själv.


Zumba

Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.


Step/Styrka

Enkla stegkombinationer till musik på en steplåda. 

Avslutas eller varvas med styrka. 


Aerobics / styrka

Enkla stegkombinationer till musik. 

Avslutas eller varvas med styrka.


X-Fit

Ett pass med styrka och kondition. Tränar repetioner i olika block under passet.


OBS alla kan vara med och anpass efter sin egna nivå!

 

Medlemskap

Autogiro 3 månader


499 kr/ månad

Alla öppetider


Styrketräning


Konditionsmaskiner


Gruppträning


Dusch & Bastu

Medlemskap 1 månad

695 kr/ 1 månad

Alla öppetider


Styrketräning


Konditionsmaskiner


Gruppträning


Dusch & Bastu

Medlemskap

Autogiro 12 månader

399 kr/ månad

Alla öppetider


Styrketräning


Konditionsmaskiner


Gruppträning


Dusch & Bastu

Är du en av dem som inte utnytjar ditt friskvårdsbidrag? I så fall är tid att tänka om.