Gruppträning

Passinfo


Power / Styrka

Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.


Yoga

Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.


Box / fys

Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.


Funktionell Cirkel

Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset! 


HIIT

Ett  effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.


Holmens Outdoor

Utomhus pass vid Drömmarnas Kaj. Vi samlas på gymmet. Allt i från styrka till kondition. Nivån bestämmer du själv.


Zumba

Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.


Step/Styrka

Enkla stegkombinationer till musik på en steplåda. 

Avslutas eller varvas med styrka. 


Aerobics / styrka

Enkla stegkombinationer till musik. 

Avslutas eller varvas med styrka.


X-Fit

Ett pass med styrka och kondition. Tränar repetioner i olika block under passet.


Företagspass

Träna med dina kollegor gruppträningspass


OBS alla kan vara med och anpass efter sin egna nivå!






 

Schema Holmens FitnessCenter

 

Gruppträning   

OBS kolla bokning vecka till vecka, (grön text aktuella pass)

 

Måndag                   Pass/Aktivitet                                           

Kl.09:00 - 10:00        Företagspass 

Kl 11.15 - 11:45        Holmens Outdoor

Kl.12.00 - 12:50        Yoga                                            

Kl 17:15 -18:00         Funktionell Styrka            

 

Tisdag   

Kl 11:30 - 12:15         Funktionell Cirkel        

Kl 17:15 - 18.15         Zumba / Aerobics        


Onsdag

Kl 07:00 - 07:30          HIIT                                                

Kl 12:00 - 12:45          Power  

Kl.12:15 -13:00          Yoga   

Kl.17:15 -18:00          Funktionell Styrka                              

      

Torsdag  

Kl.09:00 - 10:00          Företagspass 

Kl 11:15 -12:00           Funktionell Cirkel       

Kl.12.00 - 12.45          Aerobics                    

Kl 17:15-18:00           Power                         

 

Fredag    

Kl.06:45 - 07:15          Funktionell Prehab / Rehab

Kl.10:00 - 11:00          Företagspass  

Kl 11:15 - 11:45          HIIT 

Kl 12:00 - 12:30         Yoga   

                                            

Lördag                       

Kl: 10.00-11:00          Lördagspasset           

(Start vecka 42 till vecka 19)


Söndag

Kl.16:00 - 17:00       Älvstrandens Innebandy


Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.

Gruppträning är även anpassad.



Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.

Fyll i anläggningid: holmensfitness

Användarnamn: Din mailadress (som du uppgivit till oss)

Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.

Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord

Homlens fitness center-26 utfall there o dan
Therese stretch
holmens-70

Gruppträning

Boka dig via boknings app Zoezi

Vi har som mål att du som medlem ska trivas,

utvecklas och nå ditt träningsmål.


Vi ska göra det bästa tillsammans med Dig!


Öppetider Gym

Måndag - Torsdag 04:30 - 22:00

Fredag 04:30 - 20:00

Lördag 06:00 - 17:00

Söndag  06:00 - 22:00


Checka alltid in vid receptionen.

Medlemskap

Autogiro 3 månader


499 kr/ månad

Alla öppetider


Styrketräning


Konditionsmaskiner


Gruppträning


Dusch & Bastu

Medlemskap 1 månad

695 kr/ 1 månad

Alla öppetider


Styrketräning


Konditionsmaskiner


Gruppträning


Dusch & Bastu

Medlemskap

Autogiro 12 månader

399 kr/ månad

Alla öppetider


Styrketräning


Konditionsmaskiner


Gruppträning


Dusch & Bastu

Är du en av dem som inte utnytjar ditt friskvårdsbidrag? I så fall är tid att tänka om.