Schema Holmens FitnessCenter

Gruppträning   OBS kolla bokning vecka till vecka

Måndag                   Pass/Aktivitet             Instruktörer

Kl 08:00-08:45        Yoga                           Therese

Kl 12.00-12:45         X-Fit                           Therese                                     

Kl 17:15-18:00        Funktionell Cirkel        Mattias 

Tisdag   

Kl 11:30-12:15         Funktionell Cirkel        Therese 

Kl 17:15-18.15         Zumba / Aerobics       Nina eller Katarina 

Onsdag

Kl.07.00-07.30          HIIT                             Daniel 

Kl.11:25-11:55           Yoga                           Therese 

Kl 12:00-12:45          Power                         Therese 

Kl. 17:15-18:00         Step-Up/styrka            Katarina 

Torsdag 

Kl 11:15-12:00           Funktionell Cirkel      Daniel 

Kl.12.00-12.45           Aerobics                    Katarina 

Kl 17:15-18:00           Power                        Daniel 

Fredag

Kl. 06:45-07:15         HIIT                            Daniel 

Kl 11:15- 11:45          X-Fit                           Therese 

Kl 12:00-12:50           Yoga                         Therese 

Lördag

Kl: 10.00-10:45          Lördagspasset           Daniel eller Mattias

(Start vecka 42 till vecka 14)

Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.

Gruppträning är även anpassad.

Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.

Fyll i anläggningid: holmensfitness

Användarnamn: Din mailadress (som du uppgivit till oss)

Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.

Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord

Passinfo

Power / Styrka

Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.

Yoga

Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.

Box / fys

Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.

Funktionell Cirkel

Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset! 

HIIT

Ett  effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.

Holmens Outdoor

Utomhus pass vid Drömmarnas Kaj. Vi samlas på gymmet. Allt i från styrka till kondition. Nivån bestämmer du själv.

Zumba

Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.

Step/Styrka

Enkla stegkombinationer till musik på en steplåda. 

Avslutas eller varvas med styrka. 

Aerobics

Är ett samlingsnamn på olika typer av träningspass som bygger på aerob träning, som gett aerobics sitt namn. Med aerobics förstås vanligen inomhusträning i grupp till en ledares instruktioner och till musik. De flesta aerobicspass utgör därför en specifik form av motionsgymnastik. Aerob träning betyder träning med tillgång till syre, således konditionsträning. Konditionen begränsas i första hand av hjärtats förmåga att pumpa ut blod i kroppen, kärlens förmåga att distribuera blodet och antalet mitokondrier i muskelns celler. Ett aerobicspass utgör därför kardiovaskulär träning. 

Medlemskap

Autogiro 3 månader

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

Medlemskap 1 månad

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

Medlemskap

Autogiro 12 månader

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu