Gruppträning

Boka dig via boknings app Zoezi

Vi har som mål att du som medlem ska trivas,

utvecklas och nå ditt träningsmål.

Vi ska göra det bästa tillsammans med Dig!

Öppetider Gym

Måndag - Torsdag 04:30 - 22:00

Fredag 04:30 - 20:00

Lördag 06:00 - 17:00

Söndag 06:00 - 22:00

Checka alltid in vid receptionen.

Schema Holmens FitnessCenter

Gruppträning Sommarschema vecka 25-vecka 34.

OBS kolla bokning vecka till vecka, (grön text aktuella pass)

Måndag Pass/Aktivitet

Kl 08:00-08:30 Yoga

Kl.09:00-10:00 Företagspass Gomero

Kl 11.30-12:15 Holmens Outdoor

Kl 17:15-18:15 Funktionell Cirkel

Kl.18:30 -19:30 Älvstrandens Innebandy

Tisdag

Kl 11:30-12:15 Funktionell Cirkel

Kl 17:15-18.15 Zumba / Aerobics

Onsdag

Kl.07.00-07.30 HIIT

Kl.11:25-11:55 Yoga

Kl 12:00-12:45 Power

Kl. 17:15-18:00 Step-Up/styrka

Torsdag

Kl 11:15-12:00 Funktionell Cirkel

Kl.12.00-12.45 Aerobics

Kl 17:15-18:00 Power

Kl.18:30 -19:30 Älvstrandens Innebandy

Fredag Midsommarafton

Kl. 06:45-07:15 Funktionell Pre/Reh

Kl.11.15-12.00 Power

Kl 11:00- 11:45 X-Fit

Kl 12:00-12:50 Yoga

Lördag

Kl: 10.00-11:00 Lördagspasset

(Start vecka 42 till vecka 19)

Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.

Gruppträning är även anpassad.

Boka pass

Bokningsapp

Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.

Fyll i anläggningid: holmensfitness

Användarnamn: Din mailadress (som du uppgivit till oss)

Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.

Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord

Passinfo

Power / Styrka

Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.

Yoga

Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.

Box / fys

Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.

Funktionell Cirkel

Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset!

HIIT

Ett effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.

Holmens Outdoor

Utomhus pass vid Drömmarnas Kaj. Vi samlas på gymmet. Allt i från styrka till kondition. Nivån bestämmer du själv.

Zumba

Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.

Step/Styrka

Enkla stegkombinationer till musik på en steplåda.

Avslutas eller varvas med styrka.

Aerobics / styrka

Enkla stegkombinationer till musik.

Avslutas eller varvas med styrka.

X-Fit

Ett pass med styrka och kondition. Tränar repetioner i olika block under passet.

Företagspass

Träna med dina kollegor gruppträningspass

OBS alla kan vara med och anpass efter sin egna nivå!

Medlemskap

Autogiro 3 månader

_{499 kr/ månad}

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

KONTAKTA OSS

Medlemskap 1 månad

_{695 kr/ 1 månad}

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

KONTAKTA OSS

Medlemskap

Autogiro 12 månader

_{399 kr/ månad}

Alla öppetider

Styrketräning

Konditionsmaskiner

Gruppträning

Dusch & Bastu

KONTAKTA OSS

Är du en av dem som inte utnytjar ditt friskvårdsbidrag? I så fall är tid att tänka om.