Boka dig via boknings app Zoezi
Vi har som mål att du som medlem ska trivas,
utvecklas och nå ditt träningsmål.
Vi har haft vår verksamhet Libra friskvårdskonsulenterna i
en del av dessa lokaler i över 20 år.
Nu övertar vi även gymverksamheten vid årsskiftet 2018.
Vi ska göra det bästa tillsammans med Dig!
Öppetider Gym
Måndag - Torsdag 04:30 - 22:00
Fredag 04:30 - 20:00
Lördag 06:00 - 17:00
Söndag 06:00 - 22:00
Checka alltid in vid receptionen.
Schema Holmens FitnessCenter
Gruppträning OBS kolla bokning vecka till vecka
Måndag Pass/Aktivitet Instruktörer
Kl 08:00-08:45 Yoga Therese
Kl 12.00-12:45 X-Fit Therese
Kl 17:15-18:00 Funktionell Cirkel Mattias
Tisdag
Kl 11:30-12:15 Funktionell Cirkel Therese
Kl 17:15-18.15 Zumba / Aerobics Nina eller Katarina
Onsdag
Kl.07.00-07.30 HIIT Daniel
Kl.11:25-11:55 Yoga Therese
Kl 12:00-12:45 Power Therese
Kl. 17:15-18:00 Step-Up/styrka Katarina
Torsdag
Kl 11:15-12:00 Funktionell Cirkel Daniel
Kl.12.00-12.45 Aerobics Katarina
Kl 17:15-18:00 Power Daniel
Fredag
Kl. 06:45-07:15 HIIT Daniel
Kl 11:15- 11:45 X-Fit Therese
Kl 12:00-12:50 Yoga Therese
Lördag
Kl: 10.00-10:45 Lördagspasset Daniel eller Mattias
(Start vecka 42 till vecka 14)
Box /fys har du handskar så tar gärna med egna.
Gruppträning är även anpassad.
Holmens FitnessCenter har en app för bokning. Ladda ner Zoezi.
Fyll i anläggningid: holmensfitness
Användarnamn: Din mailadress (som du uppgivit till oss)
Tryck glömt lösenord: Så kommer ett mail.
Återställ lösenord: Välj ett eget lösenord
Power / Styrka
Rolig skivstångsträning i grupp där du tränar igenom hela kroppen. Passar de flesta eftersom det inte ställer några krav på koordinationen.
Yoga
Lugnt pass som är avstressande och tränar smidighet. Innehåller även mycket fokus på andningen. Lugn musik & tända ljus.
Box / fys
Ett pass där du tränar med mitsar, sparkar och slag blandat med fysövningar.
Funktionell Cirkel
Fokus på funktionell träning där du använder dig av snakerope, kettlebells,TRX, bildäck, medicinbollar, romerska ringar mm. Du tränar hela kroppen & även flåset!
HIIT
Ett effektivt & högintensivt pass. Passar alla då du jobbar efter egen nivå. Olika typer av redskap används alternativt din egen kroppsvikt.
Holmens Outdoor
Utomhus pass vid Drömmarnas Kaj. Vi samlas på gymmet. Allt i från styrka till kondition. Nivån bestämmer du själv.
Zumba
Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.
Step/Styrka
Enkla stegkombinationer till musik på en steplåda.
Avslutas eller varvas med styrka.
Aerobics
Är ett samlingsnamn på olika typer av träningspass som bygger på aerob träning, som gett aerobics sitt namn. Med aerobics förstås vanligen inomhusträning i grupp till en ledares instruktioner och till musik. De flesta aerobicspass utgör därför en specifik form av motionsgymnastik. Aerob träning betyder träning med tillgång till syre, således konditionsträning. Konditionen begränsas i första hand av hjärtats förmåga att pumpa ut blod i kroppen, kärlens förmåga att distribuera blodet och antalet mitokondrier i muskelns celler. Ett aerobicspass utgör därför kardiovaskulär träning.
499 kr/ månad
Alla öppetider
Styrketräning
Konditionsmaskiner
Gruppträning
Dusch & Bastu
695 kr/ 1 månad
Alla öppetider
Styrketräning
Konditionsmaskiner
Gruppträning
Dusch & Bastu
399 kr/ månad
Alla öppetider
Styrketräning
Konditionsmaskiner
Gruppträning
Dusch & Bastu
Är du en av dem som inte utnytjar ditt friskvårdsbidrag? I så fall är tid att tänka om.